疾病导航| DEPARTMENT抑郁症的预防离不开运动抑郁心理疾病症是日常生活中非常常见的疾病，对患者的生活和健康影响很大因此，我们需要知道如何在日常生活中预防抑郁症下面小编就给大家讲讲抑郁症预防和运动的关系
抑郁症的预防离不开运动运动可以有效预防抑郁症:
1.运转
研究表明，当人们跑步时，大脑会分泌大量的内啡肽，也被称为快乐激素或年轻激素它能让人感到快乐、幸福和满足，能帮助人们缓解压力和抑郁建议晚上跑步，速度至少每分钟120步，频率每周至少三次，每次持续30到50分钟
2.跳绳
一方面，跳绳可以提高人体的协调性；另一方面，由于跳绳时头部需要上下移动，可以有效加强前庭功能这些都能产生良好的心理感受，提高自信心跳绳的速度是每分钟30到60次，隔天一次，每次持续十分钟
3.散步
尽量在优美安静的环境中散步，可以提高心肺功能和摄氧量，同时让人心情愉悦当你开始走路时，你应该坚持每天走1500米，并尽量在十五分钟内走完以后可以逐渐增加步行距离
通过以上介绍，你知道预防失眠治哪家好抑郁症和运动的关系吗？在运动的同时，要保持良好的生活习惯，早睡早起，然后选择一些个人喜欢的食物，这样才能有效预防抑郁症的发生
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