女性生理期，很多女性会有身体和心理上的不适，可能是烦躁或者抑郁那么，如何才能让自己在月经期间远离抑郁呢？我们现在来看看

1微笑

生理期前身体感受到的不适，并不是因为无法忍受的疼痛，更多的是因为女性在此期间的烦躁和无精打采这个时候建议大家和朋友聊聊天，看看喜剧电影，开怀大笑“可以吗？”在你有这样的疑虑之前，请试一试一定要忘记自己的忧郁，轻松度过

2多出门

在房子里呆久了，我们很容易沉浸在忧郁的氛围中这时放下一切，出去走走，可以大大改善这种灰暗的局面如果天气好，去散步；如果你喜欢开车，就去兜风；当微风吹拂时，骑一次很长的自行车沐浴在明媚的阳光下，感受着风，欣赏着美丽的风景，生理期的烦恼都会被抛到脑后

3进行全面清洁

适度运动是改善生理期前郑州z好的医院不适的关键“大扫除”是个不错的选择建议大家不要像平时那样简单的刷，而是要仔细的清洁家具和墙壁，仔细的清洁碗柜里的餐具，把刀叉清理好

4尝试改变房子的布局

尝试改变房子的布局！它可以改变心情，是一种很好的锻炼方式据说在生理周期之前，书架上的书位置稍有变化就会引起抑郁这样的话，不如干脆把所有的书都拿出来重新整理，或者稍微换一下房子的壁纸“工作”时的专注和完成后的满足，让人精神焕发

5拒绝碳水化合物

拒绝所有含糖的糖果对于甜品控来说可能比较难，但如果注意的话，可以摆脱稀里糊涂的心情，值得一试本来之前的生理周期是情绪不稳定的，但实际上“糖”会进一步煽动这种情绪没有糖就活不下去的女性可以尝试糖以外的甜食对减肥也有帮助！

抑郁症吃什么

1坚果

抑郁症患者应补充核桃、芝麻等坚果，这些坚果营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸含量较高，有助于抑郁症的治疗然而，我们应该注意的是，你不能每天吃太多核桃吃太多核桃容易引起便秘

2鸡蛋

对于一些抑郁症患者来说，可以多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有的蛋白质是所有天然食物中的优质蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸蛋黄除了卵磷脂外，还富含钙、磷、铁和维生素，适合抑郁症患者食用因为抑郁症患者平时不能吃得太随便，一些食物中含有的物质会刺激抑郁症患者的脑神经，使抑郁症患者更加兴奋

3水果和巧克力

有利于抑郁症的治疗多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症患者再次感到快乐比如香蕉可以给大脑提供一种重要的物质，可以使人精力充沛，注意力集中，提高人的创造力此外，香蕉还含有色氨酸，有利于提高心理医生去哪里看情绪活力巧克力中含有的* * *也是一种刺激大脑神经的物质，可以让人兴奋，对抑郁症也有好处

4豆类食物

豆制品富含大豆蛋白和植物蛋白纤维，是安全、天然的抑郁症药物抑郁症患者应多吃豆类及其制品，这是自然界中很好的植物蛋白成分大豆富含大脑，需要优质的蛋白质和氨基酸，这些都有助于增强心脑血管疾病的功能服用豆制品也有利于抑郁症患者的精神稳定

5谷物和海鲜[/s2/]

研究表明，多吃全谷物、海鲜、鱼、蛋等富含脂肪酸的食物，可以改善身心状况，治疗抑郁症这些都是纯天然的，没有任何副作用，适合抑郁症患者对吃没有依赖性

经期保健对女性来说非常重要，但不仅仅是经期生理健康的保护我们还需要特别注意月经期间经常出现的不良情绪，通过调整心态或及时放松，让自己健康度过每个月的生理期

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