和人交流的时候，你有没有一种不敢面对别人，甚至说话的时候不敢直视别人的眼睛，告诉你自己很可能患上了社交恐惧症那么，如何治疗社交恐惧症呢？

补充恐惧症又称社交焦虑障碍，是一种对任何社交或公共场合产生强烈恐惧或担忧的精神疾病如果你想知道自己是否有社交恐惧症，可以通过以下三个测试:

一:你害怕在别人面前害羞或尴尬，不敢和别人说话或不愿意做什么事吗？

二:你不想成为关注的焦点吗？

三:是怕别人觉得你傻还是怕你看起来害羞？

如果你有以上三点中的两点，你可能患有社交恐惧症；如果这些情况已经让你想躲在家里，不想和任何陌生人接触，你可能需要咨询或治疗

如果已经确定患有社交恐惧症，如神经衰弱有哪些症状何有效治疗？

1.社交场景模拟练习

也许你觉得很傻，但是为了克服社交恐惧症，你应该在平日里多创造一些与人交流和练习的机会

比如和你很亲近的父母，应该和他们沟通，尽量聊不同的话题如果平时不和家人交流，尽量找个安静的角落，以陌生人的身份和办公桌、板凳练习社交久而久之，效果会很明显

2.与他人交流时，请看着对方的眼睛

眼睛是心灵的窗户与人交流时，眼神交流有时比语言更重要如果你患有社交恐惧症，请尽量在与他人交流的有限时间内看着对方的眼睛你无法鼓起勇气可以给自己一些心理暗示，也可以和自己玩个小游戏比如我这样盯着他，他会有什么反应？

3.通常对着镜子微笑

许多社交紧张的人是由不满和不自信引起的所以，要改变，s先要在内心接受和接纳自己，建立起对自己的信心你可以更多地对着镜子微笑，这可以增强你的自信

4.远离消极的朋友

作为社交恐惧症的一员，郑州z好的医院肖鑫估计你的朋友不多如果这些朋友中有很多有负面情绪的朋友，你会对生活和交朋友感到绝望远离消极的朋友，多和阳光积极的人在一起，也会让你远离社交恐惧症

5.不要太在意你的紧张反应

紧张总是伴随着一系列的身体不适根据强化理论，如果我们在紧张的时候过于关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的神经行为一步一步来然而，当我们不在乎自己的紧张反应时，因为紧张感无法被注意和加强，紧张反应会随着时间的推移而逐渐消退

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/21045.html