抑郁症患者吃什么可以缓解？想必，这是一个大家都关心和在意的问题所以，针对大家的提问，我们小编今天就给大家简单介绍一下抑郁症通过饮食缓解抑郁是每个人的愿望，所以今天我们的小编就为大家揭秘！

抑郁症是一种神经症情绪低落，思维迟钝，言语活动减少世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已成为中国的第二大疾病引起抑郁症的因素包括遗传因素、身体因素、精神因素等抑郁症患者可以多吃以下食物，有利于缓解抑郁症

深海鱼:

研究发现，全世界住在海边的人都更快乐这不仅是因为大海令人耳目一新，也是因为生活在海边的人们吃鱼的频率更高哈佛大学研究指出，海郑州金水脑康中医院怎么样鱼中的ω-3脂肪酸与常用的碳酸锂等抗抑郁药有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素分泌

香蕉:

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强人们的精神和信心此外，香蕉是色胺和维生素b6的来源，它们可以帮助大脑制造血清素

柚子:

柚子中的维生素C含量高，不仅能维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还能抗压力重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一

全麦面包:

碳水化合物可以帮助增加血清素麻省理工学院的研究人员说，“一些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁药物是科学的

菠菜:

研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中的血清素减少，从而导致抑郁症，而菠菜就是著名的富含叶酸的食物

樱桃:

樱桃被西方医生称为天然阿司匹林因为樱桃有一种叫花青素的物质，可以创造快乐密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时吃20颗樱桃比吃任何焦虑症药物都有效

大蒜:

大蒜会带来口臭，但会带来好心情德国一项关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的患者在食用大蒜制剂后，感觉不那么疲劳和焦虑，也不太容易生气

南瓜:

南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素b6和铁这两种营养素都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料

低脂牛奶:

纽约西奈山医学中心的一项研究发现，四分之三患有经前期综合征的女性在服用1000毫克钙片三个月后感到更快乐，不太可能紧张、易怒或焦虑日常生活中，钙的z佳来源是牛奶、酸奶和奶酪幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有更多的钙

鸡肉:

在英国心理学家给参与者100微克硒后，他们通常感觉更好硒的丰富来源包括鸡肉

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