不论是在生活还是工作中，拖延症已成为许多人的坏习惯尽管我知道应该做什么，但我总是找借口，不想立即做拖延会影响工作效率，还会影响您心中的形象，这是非常糟糕的需要摆脱拖延症，从细节开始，掌握一些技巧

　　如何摆脱拖延的习惯?

　　1.设定简单的目标

　　有时拖延的原因是该任务难以完成一个太大的目标可能令人望而却步，也将使自己有拖延的理由在这种情况下，将任务划分为简单的目标有助于更轻松地完成任务每次完成目标时，都必须鼓励自己，使自己更有信心完成下一个目标需要注意的是，要详细考虑目标的可行性，不要设定不切实际的目标

　　2.设定z后期限

　　拖延的原因有很多，但无论如何，拖延都会影响效率喜欢拖延的人，总觉得几天后没有问题，但有时事情会拖很久z好为任务设定一个截止日期，z好为每个步骤设定一个更具体的时间如果您每次都能坚持在期限内完成任务，那么拖延症就会逐渐得到改善

　　3.不要被打扰

　　在开始工作之前，消除所有干扰非常重要，这样您就不会在执行任务的过程中受到干扰许多人喜欢看手机，与朋友聊天或做其他事情，这可能会分散注意力并延迟任务的完成避免这些干扰因素，能够集中精力，对完成任务非常有帮助如果您已完成目标的某个步骤，则可以给自己一个奖励

　　4.与他人分享您的目标

　　如果只有你知道目标，很容易拖延或忘记这些目标如果其他人知道，这将使您更加努力地实现目标，以维护自己的形象和承诺尽管有些人经常拖延，但他们有很强的自尊心，并且很在乎自己说的话，这有助于摆脱拖延

　　5.寻求帮助

　　如果您不想拖延，则可能需要寻求他人的帮助如果某些任务对您自己来说太困难了，那就不要拖延，而让其他人来帮助自己您还可以通过与他人交流来改善自己

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