哪些途径可以缓解失眠呢?发生失眠的情况十之八九，多数就是因为不健康的生活环境造成的结果假如真的发生了这样的情况您也不要着急，及时的到正规的医院进行治疗才可以缓解病情那么，采用怎样的方法才能地缓解疾病的发生呢?

　　治疗失眠需要从哪些方法经行：

　　1、饮食：进行治疗失眠，患者可以先从饮食入手，然后就是注意合理的饮食，以及是进行规律的饮食时间，会怎样就会可以很好的郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障帮助失眠比如在睡觉之前不要大量的进食，可以喝一杯温牛奶或者红酒这些都可以为一个好觉添砖加瓦

　　2、生活习惯：有时候生活种的压力很大，就会使得大多数人的生活都不是很规律，而且长时间不规律的生活，同时，也会影响一个人正常的生物钟，同时褪黑素的分泌也会变得不规律所以有一个良好的生活规律也是睡眠质量的保证

　　3、心理治疗：有些人可能是因为心理作用导致的失眠，所以治疗失眠可也进行心理治疗，比如催眠就是很为人所熟知的一种治疗的方式催眠状态下人的休息放松的状态是正常情况下的许多倍在专业的心理咨询师的指导下催眠可以是好的失眠治疗方法另外还有光学，认知等等

　　4、药物：大多数的人在出现失眠后，都会选择药物进行治疗，但是我们并不太认可这种方法，治疗失眠的药物通常都是一些精神类的镇静剂这些药物都会有很大的副总用和赖药性我们希望患者能按照医生的要求合理用药

　　面对失眠如何自我治疗：

　　失眠的自我治疗步，要保证高质量的睡眠需要有一个舒适的睡眠环境失眠的自我治疗，s先要保持环境的安静光线暗、气味放松，以及色调柔和同时，还要注意，老年人的睡眠另外，在卧室放两个苹果这样对缓和失眠也是有一些作用的

　　第二步，不要有思想压力不用，使劲闭眼去睡觉可以在，黑暗中，尽可能长时间，地把眼睛睁大这样有可能，自然入睡还有，不把忧虑带上床可以提前，把自己担心或关心的事情，都写下来同时，计划好明天应该做什么失眠很多时候都是思考出来的疾病因此，自我治疗也要从拒绝睡前思考开始

　　第三步，别轻易吃安眠药在发现自己，出现失眠时不要马上就吃安眠药要弄清楚，失眠的原因，到底是什么一些失眠，都是比较短期的主要受，情绪以及环境的影响所以，自我治疗时，只要避免了这些因素就不会出现失眠了这样也还能保证，正常的生活，不会受到太大的影响

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