失眠恶魔在挑选目标时，也会挑肥拣瘦，他会针对一些抵抗力比较弱的群体进行干扰，特别是更年期群体因为更年期女性朋友处于特殊时期，精神状况身体状况都很特殊，特别容易受到失眠困扰，小编为大家介绍几种治疗失眠的，希望对大家有所帮助

　　更年期女性失眠如何缓解？

　　1.睡前喝一杯牛奶：相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们入眠平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等

　　2.睡前忌大吃大喝：晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物

　　3.坚持锻炼：青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的佳锻炼时间是下午

　　4.保持作息时间规律：规律的作息时间是健康睡眠的，青少年失眠症患者需要规律的作息时间

　　5.心境的放松：孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐，在医生指导下做一些暗示、松弛等，设法使孩子在睡前半小时内安静下来，放松心情

　　6.多吃小米等色氨酸含量高且具有催眠作用的食物：在许多食物中，色氨酸含量高的应s推小米每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白同时，小米富含淀粉，进食后能使郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有健脾和胃、安眠的作用熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡

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