老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象那老人失眠吃什么缓解?

　　

　　失眠是很多人都会有的一种情况，而失眠则会形成失眠症那患上失眠症应该如何进行治疗呢?下面我们就一起来看一下

　　香蕉

　　吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得

　　大枣

　　味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力失眠把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠

　　奇异果

　　研究证实，常吃奇异果可改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻

　　土豆

　　土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸

　　菊花茶

　　菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠”

　　杏仁

　　杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁

　　温奶

　　众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳

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