失眠症患者必须注意的一些危险事项，失眠症的预防措施是什么 现在人们的生活节奏非常快，工作压力也很大，所以很多人都会或多或少地出现失眠症状 如果长时间这样下去，每个人都很容易失眠，郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障这在一定程度上使每个人的工作和生活受到伤害 那么，失眠患者应注意哪些注意事项

　　失眠患者的注意事项如下：

　　1.遵守常规时间表，周末不要睡得太晚 如果您在周六晚睡，在周日晚醒，则您可能在周日晚上失眠

　　2.上床前不要暴饮暴食 上床睡觉前约两个小时，吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为经常使用厕所会影响睡眠质量 晚上不要吃辛辣，脂肪丰富的食物 这些食物很容易引起胃溃疡和结石，也可能影响睡眠

　　3.适当的运动也可以地调节失眠的发生 对于经常失眠的人，好将工作和休息结合起来，并适当地运动，这样不仅有助于改善状况，而且还可以养成良好的睡眠习惯

　　4.您可以在睡前喝一杯牛奶 牛奶有助于入睡，但是对于牛奶过敏的人，可以吃一个苹果或一片面包，效果是一样的 多吃一些可以改善工作日睡眠质量的食物，例如红枣，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花籽等

　　失眠症患者必须注意的一些危险事项 温馨提醒：如果我们经常失眠，可以按照上述注意事项进行保养，并建立良好的工作和休息时间 我们必须每天上床睡觉，准时起床，不要小睡 另外，在入睡时要注意保持室内环境安静，并能够正确听一些轻音乐，但一定不要听节奏快的音乐

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