在日常生活中，几乎每个人都有过失眠的经历面对失眠，很多人都有一些自行调理的方法失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，会降低人们工作和学习的效率，一定要及时治疗失眠的治疗方法有很多，小窍门也不少那么，缓解失眠的小窍门有哪些?医师为您详细介绍!

　　1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜

　　2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效

　　3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次

　　4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享良效

　　5、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效

　　6、临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡

　　7、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

　　医师温馨提醒：治疗失眠症的小窍门有很多，由于每个人的病情不同，所以小窍门发挥的作用也不尽相同在日常生活中，还是要养成良好的生活习惯以及制定科学的作息时间，注意劳逸结合，放松身心，这样才能预防疾病的发生，一旦出现失眠的症状表现，轻度可以通过小窍门进行调理，重度失眠还是不能忽视专业治疗希望患者能够早日恢复健康

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