很多人都会有睡眠质量不好的困扰，一个好的睡眠能使自己身心舒畅，工作顺利，心情愉悦一旦睡眠不好，整个人都会无精打采，做什么都没有劲，那么，怎样才能有个好的睡眠呢？7大妙招教你搞定

　　1、采取双腿弯屈朝右侧卧

　　正确的睡觉姿势能帮助很好的睡眠，所以说睡觉姿势很重要，正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢

　　而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适

　　2、打造温润小环境，静候哈欠驾到

　　其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦！

　　3、喝一些温和的饮料

　　吃太少，饥饿会干扰睡眠;吃太多，身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上，也会让你睡不好如果真的有些饿，建议你在上床前的半个小时，喝一杯温热牛奶，对促进睡眠很有帮助记得晚饭后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的饮料

　　4、睡前不想烦心事

　　我们倾向于把白天的烦心事带到床上如果你白天经历了一些不愉快的事，他很可能会影响到你的睡眠很多人都是白天经历了工作和家庭方面的烦恼事后并没有即使得到解决，就给他们的睡眠造成了影响当然，刚开始时，你的担忧可能不是那么明显多数情况下都是在尝试入睡时，总会想一些琐事所以，我们应该去更深层次的去挖掘那些让人担忧的想法，它们会放大你的烦恼，因此我们要想办法清除它们

　　5、吃鸡蛋

　　鸡蛋也能帮助睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养，能够静心安神晚上吃一个鸡蛋，不仅能够帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠

　　6、吃大枣

　　大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有疗效晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹，能帮助睡眠

　　7、全麦面包

　　在喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/7533.html