随着生活节奏的加快，时间的水分在你的手里被压榨干净，白天累成了狗，晚上只能在床上“躺尸”，一旦碰上失眠，你就得在第二天顶着黑眼圈见人了，呜呜~

　　你如何判断自己的失眠属于哪种情况?睡眠时间上，一个健康的成年人需要6-8个小时，大部分人也都知道8个小时是佳睡眠时间，只是由于职业因素、个人习惯等方面而每天睡不了8个小时，那么，你怎么判断自己属于正常的失眠，还是失眠症呢?

　　轻度失眠判断标准：

　　时间标准：两三天或者一周以内(时间较短)

　　症状：晚上入睡困难，推迟两三个小时夜里睡眠质量差，偶尔睡不着

　　治疗方法：一般不需要治疗，自己注意饮食和调整心态，睡前喝点牛奶或者听点轻音乐如果不能缓解，再考虑治疗

　　中度失眠判断标准：

　　时间标准：失眠时间在一周到一月之间

　　症状：彻夜不眠或者入睡困难，心力交瘁，影响正常的工作和生活

　　治疗方法：自我调节已经无法解决，需要先去专业的睡眠专业机构检查治疗，与睡眠医师沟通，针对性的治疗

　　重度失眠判断标准：

　　时间标准：一个月以上连续失眠，情况严重的长达几年

　　症状：

　　1.彻夜不寐、失眠时间长

　　2.入睡困难、入睡时间比以往推后1-3个小时，且时间明显减少

　　3.白天发困、夜间却兴奋不眠

　　4.睡眠浅容易做梦、睡眠质量差

　　5.睡眠质量差，记忆力下降，免疫力下降，无法工作生活

　　6.出现焦虑、抑郁、神经衰弱症状

　　真失眠了该怎么办?

　　1.科学看待失眠

　　失眠患者需要认清人与人郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院之间的睡眠是存在差异的，入睡时间或夜间醒来在30分钟以内属于正常另外，如果本身伴有某些相关疾病，比如冠心病、某些身体疼痛，失眠发生率也会相应偏高

　　2.积极就医

　　积极就诊，明确诊断，并在睡眠医师的指导下选择药物和(或)非药物治疗，治疗失眠的药物种类较多，适应症也不尽相同，尽量以草药方法为主，因此要在专业人士的指导下进行药物选择，并注意用药时间和停药的方式

　　3.形成良好的睡眠卫生习惯

　　主要是指减少和排除干扰睡眠的各种情况，从而改善睡眠的质和量比如：患者应该避免日间尤其是下午减少兴奋性物质的摄入(咖啡、浓茶等)避免频繁打盹，尤其在傍晚和睡前避免就寝时从事兴奋活动，如工作、谈论紧张的话题、思考、计划等避免在床上进行非睡眠相关活动，如看电视、电脑、手机，阅读，吃食等从睡眠中醒来不要看表保持卧室和寝具的干净、舒适

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