近，失郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病眠患者数量突然增多，大多数患者都有相同的困扰：“心情突然变差，做什么事都没有精神头、高兴不起来晚上躺下去睡不着了，睡着后也多梦，早上还起不来”这都是“秋乏”惹的祸!

　　“秋乏”易引起或加重失眠

　　失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成失眠的重要因素，因此，缓解失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律一般失眠通过躯体松弛治疗后即可

　　秋天失眠，一个重要的原因是夏天暑热伤阴，“汗为心之液”，出汗太多，耗伤阴液，心的气、血、阴、阳出现亏虚，无论是心气虚还是心阴虚，都会影响睡眠，因此“秋乏”更易加重或引起失眠

　　另外，到了秋天，尤其是深秋，有些人的情绪会变得异常悲观、抑郁，主要表现为心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来，严重者会出现焦虑症状，以上症状也会加重失眠抑郁症与失眠两类疾病，常常共存并相互促进、恶性循环

　　不要小看失眠，对于失眠，说白了就是吃不好，睡不好，直接损害的就是免疫功能，对于负责治安的免疫细胞数量不足，战斗力差，城门失守，好比晚上睡觉家里的门没关，老虎随时可以进来吃人肿瘤病人、手术后病人免疫力差，打升白针，白细胞数量飞一样上去了，但人还是没有力气，多梦，因为这些白细胞是没有成熟的白细胞，他们是“抓壮丁”抓来的

　　失眠后面跟着的都是“大老虎”：肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病、各种免疫系统疾病如肝病、各种皮肤病、早衰、过敏症

　　秋天减缓失眠的三大方法

　　1、养出良好的睡眠习惯

　　正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰

　　2、制造良好的睡眠氛围

　　让自己有意识入睡枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题

　　3、饮食调节白领失眠也不失为好方法

　　有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作

　　后,大家在日常生活中，要注意合理的进行缓解，养成好的生活习惯，并且，也要注意合理的进行调理，在日常生活中，大家需要注意科学精英饮食，而且要注意多休息，白领们平时不要有太大的压力，要注意自己的生活事项，避免导师身体受到危害，带来一定的影响，所以，平时大家需要注意缓解自己的身

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