轻度失眠的症状在人群中变得十分普遍，这部分患者在平时的夜晚，可能都会难以入睡，一般都会躺在床上翻来覆去的睡不着，甚至会越想越烦躁那么在临床医学方面，轻度失眠有哪些症状呢？又该用什么样的方法才能够缓解失眠呢？

轻度失眠的症状表现有哪些

症状一、躯体病症明显：失眠诱导一些潜在疾病可能存在，就会出现一些患者肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀和腹泻，手和脚汗的心，心悸、心跳加速、呼吸阻力，咽阻塞，汗液，麻木的四肢没力等神经系统疾病的症状

症状二、失眠缺乏真实感：一些只是主观抱怨失眠患者，有时别人看到他们的鼾声，醒来还没睡此外，患者还可伴有焦虑、抑郁，但许多次要诊断失眠、严重的焦虑或抑郁

症状三、睡眠障碍：特点是入睡困难，说病人也很累，也想睡觉，可躺在床上就是睡，睡眠时间1 - 3小时，睡眠时间比往常晚下降，大脑昏昏沉沉的状态现在全身无力

症状四、类衰弱状态：失眠患者容易兴奋和疲劳，记忆力减退，注意力不集中，到外面的光灵敏度、增加记忆和控制，此外，患者容易烦躁，遇到一些事情他急躁和生气，感到担心的生活中的一切，不好，不如意，感觉和控制

轻度失眠患者可以通过以下方法缓解失眠

养成睡前停止思考的习惯

睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会

失眠不要补觉

如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助

失眠睡前吃点东西

睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张

失眠患者睡前不饮酒

一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的要知道酒精抑制了你的中郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛

晚间散步防止失眠

患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点要选择居家附近，距离不要太长散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉

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