小孩子正是长身体的时候，如果经常因为失眠多梦而导致身体发育不好，那就未免太过于令人伤心了，可是如何去治疗小孩子失眠多梦呢？小编在这里为大家推荐下面的几种方法

良好睡眠来自正确的生活习惯

该怎么帮助这些辗转难眠的孩子？医师建议父母先从白天的生活开始检视，并力行“三要”运动

1、要控制白天的睡眠时间 不同阶段的孩子，合理的睡眠时间也不相同，四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头，六至十二岁约九至十一个钟头，青少年约九个钟头如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡另一个评判孩子是否睡眠充足的标准是白日的精神状态若孩子的睡眠时间低于一般标准值，但白天仍然清醒有活力，也不感觉疲劳或嗜睡，那么或许他并不需要太多的睡眠

2、要管理白天的饮食 调查发现，超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神而在睡眠医师的眼中，不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐，甚至是巧克力等都会刺激脑部活性，是对睡眠品质有害的食物商志雍提醒爸妈，如果体质敏感的孩子白天接触到这些食物，晚上也有可郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬能不好睡

3、要趁著白天时适度的运动 有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未消耗，此时家长要做的是带孩子运动，而且要在“正确的时间”运动，好是在傍晚、黄昏之前完成，晚上运动反而更不易入睡这是因为运动有可能会“唤醒”神经系统，使得神经系统更为活跃，孩子身体虽疲累，但精神却是亢奋的状态，造成入睡的困难

不同年龄孩子的睡眠管理

0-3个月 昼夜不分

典型表现：白天睡觉，晚上大闹，把刚上手的小爸爸小妈妈们弄得苦不堪言，只好轮流守夜，休息严重受损有的干脆晚上把孩子丢给月嫂阿姨来陪

原因分析：刚刚来到世间的孩子，对一切都很陌生，当然也搞不清楚什么是白天，什么是黑夜，想睡就睡，想醒就醒了

建议家长：s先，当宝宝还在妈妈肚子里的时候，妈妈就应该调整好自己的作息习惯，争取养成早睡早起的规律，经研究证实，孕妇的作息确实会对婴儿产生影响；宝宝出生以后，家里也应该通过环境创设，尽早让宝宝树立起白天和黑夜的概念，白天宝宝睡觉时，家长没必要轻手轻脚，也用不着把窗帘拉得严严实实，把房间搞得太暗反之，夜里就应该保持黑夜的环境，即使要喂奶，也尽量不要开灯

2-3个月 黄昏闹

典型表现：宝宝一到黄昏吃晚饭的时候，就会持续哭闹一阵子，每天如此，家长怎么哄也不顶用

原因分析：2-3月是婴儿“黄昏闹”的高峰期，对于这一较为普遍的现象，至今还没有合理的科学解释，有一种说法认为“黄昏闹”可能是由肠痉挛引起的

建议家长：孩子定期在黄昏时分吵闹，只要不影响其他时候的睡眠和饮食，孩子生长发育也很好，家长不必过分担心，但也要留心观察，如果哭闹的时间过长，或是出现一些不规律的情况，还是到医院去询问一下医生

6个月-2岁甚至3岁“作困”严重

典型表现：宝宝睡前一定要家长抱着哄，否则就一直大哭有的一整夜都需要大人抱着，一放下来就要哭还有的更加过分，比如要躺在推车里，大人不停地“拉风箱”式地来回摇动推车才能入睡，或者一定要坐在汽车里出去兜一圈才能睡着

原因分析：从医学上说，这种现象叫“睡眠启动依赖”，很多孩子身上都会发生，表现就是没有家长的“帮助”（哄、，抱）自己没法安稳地入睡半夜也会时常醒来，醒来又需要家长帮助才能再入睡

建议家长：培养孩子自我入睡的能力非常重要，一方面，不要让孩子睡得过早，要等他想睡的时候再让他睡；另一方面，每个孩子都会“作困”，不要一“作”就抱，可以尝试让孩子在床上哭闹一会儿后自己安静下来，久而久之，孩子就会养成自己安静入睡的好习惯孩子半夜醒来，家长更不用过分紧张，一有动静就抱起来，这样只会让他对你形成依赖

3-6岁 打呼噜

典型表现：不少孩子到了这个年龄便开始睡觉打呼噜，有的甚至会中途停顿几秒钟，紧接一个沉闷的鼾声

原因分析：打呼出现中途停顿，很可能是“阻塞性睡眠呼吸暂停”的症状这种非正常打呼会严重影响睡眠质量，睡眠不好的孩子很可能在心理、行为习惯等方面出现问题，严重的甚至会影响心血管功能

建议家长：密切关注孩子的打鼾情况，一旦发现有不正常，应该及时到医院求诊

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