一般老年人睡眠比较少，并不意味着老年人睡眠时间短是正常现象有些老年人一夜间会醒七八次，有时躺在床上似睡非睡一直到天亮，这些其实都是失眠症在发挥作用

　　有研究显示，老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多，而且其危害表现也要多得多生活中也经常可以见到老年人因苦于失眠症而四处求医精神健康网在线医生就接待过不少老年失眠症患者，医师在为他们提供治疗方法后也不忘提出调养建议

　　老年人失眠症的调养建议：

　　一、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软

　　二、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡如果睡前能饮一杯热牛奶是好的

　　三、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律睡眠时间郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等有睡意时再上床，好不要在床上看书、看电视

　　三、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡如果睡前能饮一杯热牛奶是好的

　　四、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小

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