饮食是安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意以下推介七道汤饮，不妨试试

　　一、酸枣仁汤：

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

　　二、静心汤：

　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等，功效较佳

　　三、安神汤：

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50cc的水搅匀，于睡前一小时饮用百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效

　　四、三味安眠汤：

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc，于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果

　　五、桂圆莲子汤：

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、失眠者服用

　　六、养心粥：

　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用

　　七、百合绿豆乳：

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠

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