许多人失眠后，都通过吃药来让自己入睡经常吃药对健康肯定是不利的，其实大家可以通过饮食来调节自己的睡眠，比如吃一些水果就可以改善睡眠那么，吃什么水果可以预防失眠呢？

　　苹果

　　据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素c、糖类钾、维生素b族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷、等多种元素郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠

　　奇异果

　　奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用

　　葡萄

　　医师认为葡萄对改善失眠有很好的作用其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善医师还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠

　　大枣

　　大枣不一定是针对女性才有一定帮助的，针对睡眠同样有帮助，大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间

　　上述内容为各位介绍了吃什么水果可以预防失眠，也许短期内吃水果没办法很快的改善大家的睡眠但是，大家如果吃水果蔬菜，对睡眠是很有帮助的

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