我们一直以为只有上班族跟老人才会出现失眠，其实不是的，由于现在学业的压力越来越大，很多学生，尤其是高三的学生，特别容易失眠他们的精神负担很大，白天为课业而焦虑，到了晚上又为失眠而焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环不仅耽误了白天的学习，更造成了学生的心理压力增大那么面对失眠，学生应该怎么做呢？

1、要有规律的作息习惯

学生要学会规划自己的作息时间，学会按照自己的作息计划按时休息切勿因作业做不好而熬夜，宁愿早起学习，也切勿开夜车学习，否则会影响了自己做作业的效率以及身体健康

2、睡前保持心情平静

只有精神放松、心情平静，才能很快入睡；不能做剧烈的体育运动、看刺激的影视节目和书刊，不能躺在床上重温今天的做错的题目，这会使人变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠

3、创造良好睡眠环境

卧室温度和湿度适中、空气新鲜、环境幽静、光线暗淡、被褥清洁舒适，都会对大脑形成良好刺激，使人容易入睡

4、泡脚

学生可以在晚上睡觉前，泡一泡脚，能够地提高学生的睡眠质量也可以采用中医药的泡脚，用适量的盐、醋、黄芩、菊花一起泡脚，每天晚上睡前大概泡15分钟左右即可能够使学生尽量避免出现失眠的症状，提高睡眠的质量或者有条件的学生，可以在晚上睡前泡十几分钟热水澡，也可以地提高学生的睡眠质量

5、睡前听轻音乐

学生可在睡前听一听轻音乐，能够地缓解学生的学习疲劳，让精神得到了放松，可以提高学生的睡眠质量

6、勇于面对失眠

如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上；因为醒着躺在床上不睡，会使人把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了自身的不良睡眠习惯；你可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，眼睛累了自己就容易睡着，但决不可以看电视或听音乐

除了上面这6种方法，还可适郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病当喝中药缓解失眠

1、清热安眠汤

药物：全当归9g，生地15g，川芎2.4g，桃仁9g，红花、黄芩、白蒺藜、蒲黄、龟板、麦冬、竹茹、龙齿、牛膝、夏枯草均为9g，柴胡、枳壳、陈胆星、甘草各3g，山栀6g，黄连0.9g，酸枣仁12g，火麻仁15g

功效：养血行瘀，疏肝泄热

主治：失眠症见失眠通宵不能入睡，烦躁，头昏，后脑及两太阳穴疼痛，口味干苦，大便干结，小溲黄赤，舌苔黄厚，脉弦细

用法：水煎服，日1剂

2、清镇汤

药物：胡黄连、盐黄柏、旱莲草、竹叶、贝母、龙眼肉、朱茯神、石菖蒲、远志、龙齿、煅牡蛎、黄芪、当归、白芍、熟地、沙参、甘草

功效：益气养血，清心泻火，镇静安神

主治：失眠症

用法：水煎服，日1剂

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