健康是我们每时每刻都在关注的话题之一，拥有一个健康的身体就等于拥有了一半的财富，所以了解一些健康知识，可以帮助我们更好的预防疾病的侵扰，很好的保护自己和自己身边所关心的人也可以尽快的走出自己对一些健康误区，及早的得到正确的治疗和护理，下面就让我们一起来了解一下吧

　　相关介绍：

　　临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑”可见，阴阳失和是失眠的关键所在

　　晚上失眠吃什么好，吃什么又不不好，这可能是大多数失眠患者都会问的问题那么对失眠患者而言，究竟哪些食物对失眠有帮助，哪些食物又没有帮助

　　对失眠有利的食物：

　　1、养心粥

　　用料：红枣，莲子，桂圆，山药，粳米

　　制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用

　　功效：桂圆补心脾益气血，安神定志;红枣养血安神;莲子、山药益气养心，补脾益肾;郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益百合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠

　　2、核桃仁粥

　　用料：核桃仁，大米

　　制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥

　　功效：镇静安神，每晚食用，可改善失眠

　　对失眠有害的食物：

　　1、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠

　　2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因

　　3、有饱腹作用的食物如：豆类食物，烤玉米还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

　　4、油腻食物如：炸鸡，甜甜圈油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠

　　以上是给大家介绍的一些健康信息，希望可以帮助到大家，要是还有哪些不明白的地方，就请咨询我们的在线医师，我们的医师会为您做详细的介绍，后祝愿大家身体健康，工作愉快

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