失眠比较常见，如果失眠影响身体健康，还造成工作上的影响中医发现，根据食物性味，有一些食物，如果你经常食用，就会让你出现失眠问题究竟，经常出现的失眠食物都有哪些呢?下文做了具体介绍

　　导致失眠的食物no.1：***

　　相信大家都***有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力但营养医师解释道，其实***只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量，刺激身体的***不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡

　　导致失眠的食物no2：牛奶巧克力

　　有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠的发生

　　导致失眠的食物no.3：干酪

　　干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，医师建议我们在睡前好不要吃干酪

　　导致失眠的食物no.4：辛辣刺激性食物

　　这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠

　　导致失眠的食物no.5：加工烟熏肉食

　　加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质医师说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患

　　今天介绍的失眠食物，如果你经常食用，自己又有失眠问题的话，那么，在日常饮食中，就一定要少吃这些致人失眠的食物了在日常饮食中，健康的饮食，才能让你得到优质睡眠，因此，饮食与睡眠密切相关

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