不知你有没有过这样的经历：　　即将进入甜美梦乡，　　突然就像触电般地抖了一下，　　或者不由自主猛地踢一下，　　瞬间被惊醒！　　这郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬到底是啥情况？　　网上的答案五花八门：　　有人说缺钙，　　有人说还在长个儿，　　也有人说是神经系统向你发送了　　一条弹窗抖动　　有位医生的答案更吓人：　　神经系统发现你陷入睡眠，　　很久没有活动，　　所以它就动动你，　　想试试你死了没有　　就是说：　　大脑不知道你睡死了没有，　　所以把你吓醒试一下！　　临睡肌抽跃症　　这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉　　有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过　　这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃　　偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现这样偶尔发生抖动是在人处于"动眼期"的睡眠期，是伴随着"动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象为什么会出现肌抽跃现象？　　1.过于劳累　　工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张　　2.缺钙　　血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐　　3.症状性肌抽跃　　伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状　　这些方法可以减少入睡抽动　　1、多伸展肌肉：　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样　　2、适当喝水，少喝咖啡：　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果大量液体有助于稀释血液中钠的浓度咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调　　3、规律作息：　　生活规律上也要注意及时调节白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转

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