研究发现，引发失眠多梦的原因有很多，想要治疗失眠多梦的情况，s先要查明病因对症治疗，而目前治疗失眠的主要方法有以下六种

　　1、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了

　　2、吃得清淡、避开咖啡因盐分以及咖啡因都可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠

　　3、规律运动，找出适合自己的减压方法如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都可避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠

　　4、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些

　　5、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋

　　6、吃高钙食物如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠

　　以上就是我们为大家介绍的六种治疗失眠的方法，您是不是已经知道了呢？希望我们的介绍郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益有助于您摆脱该病的困扰，后我们祝您早日

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