疾病导航| DEPARTMENT失眠在生活中很常见，当我们工作的时候，我们会发现一些同事会带着熊猫眼睛来上班当学生在课堂上无精打采时，失眠会产生许多副作用，这是学生作为一个专业群体所担心的睡前吃什么可以预防失眠
1.保持冷静，不要情绪波动太大，如过度兴奋、过度悲伤等俗话说，一切都违背了它的意愿这就是我们的意思睡觉前我们应该保持室内安静或者阅读一些温和的杂志，幻想美丽的图片会帮助你平静情绪
2.睡觉前可以把苹果放在枕头旁边，因为苹果散发的独特香气有助于缓解疲劳和治疗失眠这样，生物钟将被迫改变一段时间后，晚上身体会逐渐摆脱失眠
睡觉前，你可以喝一杯牛奶，然后躺在舒适的床上看杂志慢慢培养睡眠的感觉，牛奶有镇静神经的作用，可以帮助我们很快入睡记住，必须掌握喝牛奶的时间，好睡半小时到40分钟左右
4.如果你晚上睡不着，记得白天不要睡觉晚上失眠的原因也可能是你白天睡得更多如果你想提高晚上的睡眠质量，你好白天不要再睡觉了如果你晚上觉得困，马上上床睡觉
市场上这个问题的原郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病因对我们每个人来说都是不同的，所以缓解上述问题的方法也是不同的不是每一种方法都适合你，所以在选择方法之前，你必须确保你患有由该原因引起的失眠，以便通过应用正确的药物可以达到理想的效果
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