疾病导航| DEPARTMENT睡眠，是补充精力的一个的方式，自然而然，常常失眠会让人一整天都没精神，还会影响身体健康，对于女性，还会影响关注的容貌问题，容易憔悴苍老，那么如何能够减少失眠复发几率呢?下面就跟随小编来看一下吧!
其实，生活上注意一下一些细节，也可以减少失眠的几率可以试试下面的方法：
1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时，但可以根据个体差异改变如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以恢复精力，但是，如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，睡上10小时，还是不能精神清爽，要通过各种治疗，才能睡眠，只是延长睡眠时间会危害身体
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏，与睡眠环境相关在15-24度的温度中，可以安睡在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的，到远处居住
3、坚持锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友，都要坚持锻炼，才能防止失眠可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或晚饭过后散散步，可以精神放松，让人的睡眠中枢工作正常，有利于入睡
以郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障上讲到是如何减少失眠复发几率的方法，希望大家通过了解，能够运用到生活中，以减少失眠的痛苦，尽早的回到健康生活中
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