生活中有许多人被失眠的问题所困扰，如果不能及时的调理就容易让我们自己的身体健康遭受损害那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面给大家介绍改善失眠的小妙招有哪些，供大家参考

　　看无聊的书或者电视节目

　　睡前将大脑填满（类似一晚上记住很多外语语法）一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益会像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效

　　溜狗

　　s先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦

　　早晚梳头

　　头部穴位较多，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了这样能够疏通头部的血流，消除大脑疲劳，从而更好地入睡不仅如此，梳头还能避免脱发

　　使用精油

　　建议使用蓄薰衣草精油可以在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里也可把精油混合基础油里，然后涂在太阳穴的位置，或者鼻子下面，同样有助眠的功效

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