目前很多人都有失眠的症状，而且这个人数呈逐年上升的趋势，失眠发展的越来越快，速度不可小觑，很多人都开始关心失眠这个问题，失眠的发作不仅会导致患者的身心健康受到不利影响，更多时候失眠发作之后还容易给患者的工作生活造成不利影响，不少失眠患者希望自己能尽快的走出失眠的困境，下面为大家介绍得了失眠怎么办才好

　　一、确定合理的睡眠时间：睡眠时间一般为7-8小时，但不一定要强求，应视个体差异而定由于每个人的生理节奏不同，在睡眠时间的郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗安排上要因人而异，只是一味地延长睡眠时间反而对身体有害事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利

　　二、注意睡眠环境的影响：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切在15至24度的温度中，可获得安睡冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，也会使人不能安睡在发射高频电离电磁辐射源附近居住、睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住

　　三、注意睡眠姿势：脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，有心脏疾患的人，好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡

　　以上内容就是对“失眠了怎么办才好”这个问题的介绍，其实对于失眠患者来说使用哪种治疗方法适合自己，需要根据自身的疾病特征来决定，不是每个人都适应于同一种方式找到适合自己的失眠治疗方法，积极进行失眠的治疗才可以使自己今早摆脱，希望以上介绍对大家有所帮助才好

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