现在很多年轻人都有失眠的情况，一部分是由于工作压力过大，另外一部分是由于生理反应做梦是一种行对来说比较正常的生理反应，而失眠多梦和睡眠质量不高，以及郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案睡眠深度不够和精神因素有直接关系

　　为什么说失眠是恶性循环？

　　失眠多梦很多人都有，这让患者会非常的不知所措，有的时候明明很困，就是睡不着失眠多梦出现以后让患者会感到非常的痛苦，这是一种心理上的症状从心理学上讲，失眠是不好的情绪造成的，只要调整好自己的心态，失眠就会慢慢的被克服失眠的产生是一个非常漫长的过程，一般来说偶尔出现失眠是由于情绪过于激动，或者工作压力过大造成的

　　一旦出现比较频繁的失眠症状，大家就要高度重视了如果处于失眠状态，人的情绪会变得非常的焦虑，很难以入睡，进而影响睡眠的主质量下去就会出现恶性循环，导致睡眠越来越差

　　因此，治疗失眠好的方法就是养成良好的睡眠习惯，打破恶性循环，调整好自己的生物钟以及调整好正确的心态一定要学会坦然的面对失眠以及生活中的一些压力，学会自我放松，当失眠的症状比较严重的时候，一定要及时到正规医院，在医生的配合下进行检查，根据检查结果，制定适合自己的治疗方案以及用药，不要自行服药，以免造成严重的后果出现

　　睡前听一些轻缓的音乐来促进睡眠

　　在睡觉之前，让大脑的放松，听一些轻缓的音乐，帮助大脑放松睡眠的过程主要就是大脑的中枢神经由兴奋转为抑制性的保护现象，如果在睡觉之前过于亢奋的话，一定会影响睡眠质量，主要的表现就是难以入眠，睡着以后会多梦，使大脑不能得到充分的休息

　　另外，大家还一定要记住在睡觉之前一定不要做剧烈的运动，不要大声的打闹，不要看刺激性的电视或者电影，学生在睡觉之前不要看书，不要用脑过度，一定要尽量的避免思考一些比较难以解决的问题，不要听有刺激性的惊险故事，也不要牵挂任何的事情，以免大脑属于兴奋状态，影响睡眠的质量

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