失眠是现代上班族常见的问题之一，失眠影响着人们的身体健康、心理健康、以及生活工作容易造成内分泌失调，植物神经系统的紊乱那么你知道哪些原因会引发失眠么?又有哪些食物可以治疗失眠呢?

　　1、违反生理时钟

　　不妨说倒夜班，或出国旅游造成时差，这些都会打破正常的生活规律，破坏了我们的生物钟，导致中年人失眠

郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障　　2、遗传

　　失眠患者大多数都有遗传因素，老一辈患有失眠症的人，往往下一代也会患上失眠症

　　3、妇女更年期

　　妇女于停经时产生潮红、出汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠

　　4、医源性

　　长期服用安眠药，日久成习惯，产生依靠性，发展成抗药性，安眠药失效了，只好夜夜失眠

　　5、忽然受到重大事件的冲击

　　如亲人死亡，夫妻离异，争吵，失业，生意亏损，股票起落，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，进而导致中年人失眠

　　6、原发性失眠

　　天天操心的人，轻易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，碰到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠

　　7、刺激性饮料

　　茶、咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋，扰乱正常睡眠，至于酒精，开始会有一点麻醉作用而促进睡眠，但长期饮酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了便很容导致中年人失眠的出现

　　8、脑部器质性疾病

　　中年人随着年龄的增长，脑动脉弹性减弱甚至硬化，血液粘稠，随之高血压、高血脂、脑梗塞的出现、或者脑部受过外伤，会使脑部血流减少，营养不足，引起脑代谢控制失调而产生失眠症状

　　按摩穴位赶走失眠

　　01、涌泉

　　此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的下部，是肾经的s穴《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效

　　02、神门

　　心气虚或心血虚者选神门此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜可补益心气，安定心神，有安神助眠之效

　　03、太溪

　　肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效

　　04、太冲

　　肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴点揉太冲穴，从太冲揉到行间有清泻肝火，疏肝解郁之效

　　治疗失眠的食物

　　食物与睡眠有一定的关系失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神

　　1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用

　　2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振

　　3.桂圆：性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等

　　4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服

　　5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服

　　找到失眠的原因，看看自己身上有没有并加以改善，多喝些牛奶、吃些核桃、桂圆、莲子、醋等，改善睡眠，努力做自己身体的主人赶走失眠

　　失眠是现代上班族常见的问题之一，失眠影响着人们的身体健康、心理健康、以及生活工作容易造成内分泌失调，植物神经系统的紊乱那么你知道哪些原因会引发失眠么?又有哪些食物可以治疗失眠呢?

　　1、违反生理时钟

　　不妨说倒夜班，或出国旅游造成时差，这些都会打破正常的生活规律，破坏了我们的生物钟，导致中年人失眠

　　2、遗传

　　失眠患者大多数都有遗传因素，老一辈患有失眠症的人，往往下一代也会患上失眠症

　　3、妇女更年期

　　妇女于停经时产生潮红、出汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠

　　4、医源性

　　长期服用安眠药，日久成习惯，产生依靠性，发展成抗药性，安眠药失效了，只好夜夜失眠

　　5、忽然受到重大事件的冲击

　　如亲人死亡，夫妻离异，争吵，失业，生意亏损，股票起落，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，进而导致中年人失眠

　　6、原发性失眠

　　天天操心的人，轻易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，碰到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠

　　7、刺激性饮料

　　茶、咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋，扰乱正常睡眠，至于酒精，开始会有一点麻醉作用而促进睡眠，但长期饮酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了便很容导致中年人失眠的出现

　　8、脑部器质性疾病

　　中年人随着年龄的增长，脑动脉弹性减弱甚至硬化，血液粘稠，随之高血压、高血脂、脑梗塞的出现、或者脑部受过外伤，会使脑部血流减少，营养不足，引起脑代谢控制失调而产生失眠症状

　　按摩穴位赶走失眠

　　01、涌泉

　　此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的下部，是肾经的s穴《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效

　　02、神门

　　心气虚或心血虚者选神门此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜可补益心气，安定心神，有安神助眠之效

　　03、太溪

　　肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效

　　04、太冲

　　肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴点揉太冲穴，从太冲揉到行间有清泻肝火，疏肝解郁之效

　　治疗失眠的食物

　　食物与睡眠有一定的关系失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神

　　1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用

　　2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振

　　3.桂圆：性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等

　　4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服

　　5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服

　　找到失眠的原因，看看自己身上有没有并加以改善，多喝些牛奶、吃些核桃、桂圆、莲子、醋等，改善睡眠，努力做自己身体的主人赶走失眠

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