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失眠患者如何调整睡眠时间?

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  那对于那种失眠的病人,我们怎么办呢,对于失眠的病人,我们就要要求他,是严格按照这种规律的睡眠的方式,来调整睡眠,比如说晚间睡觉的时候,就要到点就睡觉,而且要规定时间。

  比如说我们说,比如说十点钟睡觉,我们就规定他十点钟就睡觉,十点钟就上床,争取就睡觉,或者有的人需要用药物调整他睡眠,那你说本来就睡眠不好,你今天十点钟睡觉,明天后半夜两点钟睡觉,那这样的话,你的睡眠还是越来越恶化,所以说失眠的病人要注意一个睡眠规律的问题。

  那么有些人,他逐渐形成了一个睡眠时间的延迟,比如说他想入睡,他想睡着,他也睡不着,你让他十点钟睡觉,他也睡不着,他都是要每天晚上后半夜两点到三点钟睡觉,那怎么办呢,那么有些人,我们就要把他的睡眠时间,逐渐的向前来调整,当然我们有一些专门的一些方法,来指导他,逐渐的调整。

  记住,我说的话叫逐渐的循序渐进的来调整,不是说我们一下就能把他调整过来,这调整的周期可能需要经过一两个月,两三个月的时间,才能把他的生物周期调到跟我们大家同步,这样的话,也是在解决他睡眠障碍的一个很有效的方法。

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