郑州金水脑康中医院建立健全诚信体系、规范医院制度建设，合理检查、合理用药、合理用材、因病施治，收费严格按照相关部门标准执行，在院内大厅设立价格公示牌，费用透明公开，赢得了群众的信任，获行业赞誉

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉，晚上不打扫卫生，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室，卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险

床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的，失眠的朋友睡前可以泡个澡，这样做可以提高体温，可使精神放松，并让人产生困倦感，通常水温应保持在40-45度之间为宜，以身体耐受且有一些热为准

睡前还可以喝一点热牛奶，牛奶当中的钙质具有镇静作用，并能让人体放松，有助于提高睡眠质量，患者还可选择用百香果和蜂蜜冲水喝，也可起到镇定作用

睡眠不要做剧烈运动，不要看刺激性画面，更不要生气，保持冷静、平和的心态，患者可选择静坐，也可听一些节奏舒缓的音乐，让精神放松下来，这些都可以帮助您更好的进入睡眠

用热水泡脚也能起到缓解失眠的作用，水温以患者耐受为准，泡脚时应适当的加入热水，以保证温度，泡脚应泡到身体微微出汗为宜，如此可以促进血液循环，更能有效缓解失眠

食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效

临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡

失眠问题也可以通过食物进行解决，再根据自己失眠状况的情况下，合理的去安排时间，去创造有利于自己避免失眠发生除了上面的食物之外适度的运动对改善失眠也有很好的辅助作用

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