失眠是现如今比较常见的疾病，患上失眠的人也在逐渐增加，这种疾病对人们的精神危害比较的大，长期不进行治的话还会影响人的心理状态，从而导致一些严重的疾病出现所以在生活中要积极去进行治，改变自己的生活习惯
养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边
营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头，此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟
借助调理型的食疗法：纯天然的食物是治亚健康失眠的法宝百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射
只要失眠患者能够长期坚持上述方法进行自我调节，失眠症状就会逐渐缓解，直至消失失眠患者z大的禁忌就是因为失眠而产生更大的心理压力，心理压力越大，越难入睡，如此会构成恶性循环
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