夜深人静时，别人早已进入梦乡，自己却瞪着天花板毫无睡意，这种 “晚上睡不着” 的滋味，让很多人倍感煎熬。明明身体很疲惫，大脑却像上了发条一样停不下来，越想睡越清醒，好不容易有点睡意，稍微一点动静就被惊醒。长期晚上睡不着，白天会头晕乏力、注意力不集中，情绪也变得越来越差，其实晚上睡不着不是单一原因造成的，背后藏着各种生活细节和身心信号，郑州金水脑康中医院能帮你理清这些原因，找到改善睡眠的方向。​

　　心理因素是晚上睡不着的常见原因。白天的工作压力、生活烦恼没及时化解，晚上躺在床上这些事情就会在脑子里反复打转，让人难以平静。有的人会因为担心 “今晚又睡不着” 而焦虑，这种焦虑反而让大脑更兴奋，形成 “越担心越睡不着” 的恶性循环。还有人会因为情绪低落、心里压抑，在寂静的夜晚更容易陷入负面情绪，导致睡意全无。​

　　生活习惯不好也会影响睡眠。很多人睡前离不开手机，刷视频、看消息停不下来，屏幕发出的蓝光会打乱身体的生物钟，让大脑误以为还处于清醒状态。有的人喜欢睡前喝咖啡、浓茶或吃太饱，这些都会刺激身体，让神经处于活跃状态。另外，作息不规律也是重要原因，白天睡太多、晚上熬夜，时间久了身体就会失去正常的睡眠节奏，到了该睡的时间自然睡不着。​

　　身体的一些不适也可能导致晚上睡不着。比如长期颈椎酸痛、呼吸不畅，会让人在躺下时感到不舒服;更年期女性因激素变化出现的潮热盗汗，会频繁打断睡眠;还有些人因为长期睡眠不足，身体处于疲劳却亢奋的状态，陷入 “身体累却睡不着” 的困境。​

　　郑州金水脑康中医院很懂晚上睡不着的困扰。来这儿的人常说：“我每天晚上都数羊，却还是睡不着，到底是怎么了?” 医院不会简单把原因归结为 “压力大”，而是通过耐心交流了解你的睡眠环境、作息规律、情绪状态和身体感受。医生会细致询问：“睡前多久放下手机?”“躺下后脑子里在想什么?”“身体有没有不舒服的地方?” 从细节中找到影响睡眠的关键。​

　　这里的环境让人放松，柔和的灯光和轻柔的音乐能缓解紧张，医生会用大白话帮你分析：“睡不着就像机器卡壳了，咱们一起找到卡住的原因。” 不少人来过之后说：“医生帮我理清了影响睡眠的问题，虽然还在调整，但心里更有底了。” 有这样的专业关怀，晚上睡不着的难题终会找到解决方向，让你重新拥抱安稳的睡眠。

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