夜深人静时，你是否也在床上辗转反侧?明明身体疲惫不堪，大脑却异常清醒?失眠已经成为困扰现代人的普遍问题，但你知道究竟是什么在偷走你的睡眠吗?了解失眠背后的原因，才能找到正确的应对方法，重新拥有高质量的睡眠。

　　心理因素是最常见的失眠诱因。工作压力、家庭矛盾、经济困扰等生活事件都会让大脑处于高度警觉状态。躺在床上时，那些白天没来得及处理的焦虑、担忧就像放电影一样在脑海中重播。有些人还会对失眠本身产生焦虑，形成"害怕睡不着-更睡不着"的恶性循环。郑州金水脑康中医院睡眠专家指出，这种心因性失眠在现代社会尤为普遍，需要从心理调节入手才能根本改善。

　　生活习惯对睡眠的影响不容忽视。睡前刷手机、熬夜追剧、晚间剧烈运动等行为都会干扰正常的睡眠节律。不规律的作息时间更是睡眠的大敌，今天熬夜明天补觉的做法会打乱生物钟。饮食方面，晚餐过饱、睡前饮酒、下午喝咖啡都可能成为失眠的推手。这些不良习惯日积月累，就会让失眠从偶尔变成常态。

　　环境因素同样重要。卧室光线过强、噪音干扰、温度不适都会影响入睡和睡眠质量。寝具不合适，如枕头过高或床垫太软，也可能导致夜间频繁醒来。有些人换了睡眠环境就难以入睡，这是对环境变化敏感的表现。现代生活中无处不在的电子设备发出的蓝光，更是抑制褪黑素分泌的隐形杀手。

　　身体疾病也是需要考虑的因素。慢性疼痛、心脏病、呼吸系统疾病等躯体问题常常导致夜间不适。更年期潮热、前列腺增生引起的夜尿频繁也会打断睡眠。甲状腺功能异常、不宁腿综合征等疾病更是直接与睡眠障碍相关。郑州金水脑康中医院提醒，如果失眠伴随其他身体不适，建议进行全面的健康检查。

　　年龄增长带来的生理变化同样影响睡眠。随着年龄增长，深度睡眠时间自然减少，夜间觉醒次数增加。老年人常常早睡早醒，这是正常的生理现象，不必过度焦虑。但需要注意的是，不要因此养成白天补觉的习惯，这样反而会加重夜间失眠。

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/45715.html