失眠如何预防？郑州金水脑康中医院致力于失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、精神障碍、心理障碍、戒瘾等精神心理疾病的诊疗坚持以优质服务为基础，通过分层级管理、护嘱、信息化建设、标准化检查诊断等模式
当失眠症已经的发展到一定程度就必须保持患者的居室安静和整洁，准备较为素净的床铺用品，切忌在房间内使用红色等热情的颜色，会加重失眠症的症状
眠症患者可以适当的采取和朋友以及亲人沟通的方式缓解内心的焦躁，将焦躁的问题抛之脑后，适当的安排合理时间睡眠，睡眠质量会得到适当改善为患者播放轻音乐，患者具有催眠效果的音乐，播放时间在35分钟-65分钟之间
入睡前可以做些放松活动如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠
按规定的作息上床睡觉，养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动，按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠
失眠患者尽量不午睡，否则可能影响夜间睡眠，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症
睡觉前不要接触刺激性的食物，具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟
如果生活中出现失眠的症状表现，应该及时去医院治，只有这样患者才可以摆脱疾病的困扰，以上就是郑州金水脑康中医院与大家分享的关于失眠的内容，如果想要了解其他关于失眠的内容可以点击在线咨询

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/4168.html