预防失眠需要注意哪些？夏季是失眠的高发季节，炎热的气候加上夜晚蚊虫的增多，总会给我们的睡眠带来影响，导致我们睡眠质量差，z终导致失眠的出现一旦失眠出现，我们的生活和工作就会变得一团糟，总会有力不从心的感觉郑州金水脑康中医院的医生指出，对于失眠我们要学会预防，一些生活上的注意事项要了解，这是我们摆脱失眠的关键
预防失眠需要注意哪些？
1、饮食助眠饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠
2、养成良好的睡眠习惯由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床由于昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内
3、当出现失眠后，我们不要惊慌，要及时找出产生失眠的原因，做好相应的预防和调节工作，及时摆脱失眠困扰，保持我们的情绪稳定，有一个好的睡眠环境，这对我们提高睡眠质量，保持身心的健康有很重要的帮助作用
郑州精神病医院温馨提示：夏季的到来，会频频让我们出现失眠现象，此时我们要学会及时的摆脱，做好预防工作，这不仅可以帮助我们摆脱失眠的困扰，更主要的是对我们的身体健康有很重要的作用
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