疾病导航| DEPARTMENT炎炎的夏季，昼长夜短，人们的睡眠时间本来就不是很多，加上一旦失眠，那么严重影响人们的精神，尤其是无法正常投入到第二天的学习工作中那么夏季失眠我们该怎么办呢?
1、生活要规律
保持良好的生活规律早晨郑州心理医生哪个医院按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，晚上按时睡觉睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠
2、不改变固定的生活习惯
高温天也不要多去改变之前固定的生活习惯，到什么点做什么事，不要因为高温而刻意改变
郑州金水中医院 3、避免精神紧张
避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视
4、尽量不熬夜
睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡不要等到很困时才去睡，微微有些倦意了就不要再玩手机、上网，赶紧上床休息睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料
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