疾病导航| DEPARTMENT睡眠是人的一种重要生理现象只有充足的睡眠才能让我们感到精神焕发许多人一生中经常失眠如果他们患有失眠症，他们应该注意及时治疗，并注意生活中的调整那么，我们应该如何调整睡眠呢?
s先，指导失眠患者，让他们调整自己主要是做放松训练，同时在放松过程中采取适当的自我暗示，而不是直接暗示我睡觉，我睡觉这只会产生相反的效果一般来说，使用想象力放松并给自己愉快舒适的暗示是明智的
第二，要注重训练失眠患者的注意力在放松的情况下，集中精力体验过去愉快的经历，或者从100数到1在你的心里，默默地数着不要暗示我睡着了
3.失眠也是一种非常严重的疾病，所以人们需要心心理疾病理学家的帮助在医生的帮助下，s先了解睡眠障碍的形式，分析失眠的因素和原因，消除导致失眠的心理障碍正确治疗失眠，消除失眠的神经心理，正确治疗失眠
四、失眠患者要减少心理障碍，消除患者自身对过度睡眠的关注和担忧减少这种不良睡眠障碍的自我暗示许多失眠症患者并不是真的无法入睡，而是患有一些睡眠障碍，例如由于害怕无法入睡而难以入睡神经衰弱有哪些症状
事实上，如果我们想告别失眠，一个非常重要的因素是我们必须做好心理工作，克服心理障碍，因为我们经常给自己过度的压力，这很容易导致很多疾病，所以我们必须注意它，努力尽快告别失眠
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