众所周知，睡眠不足使人注意力难以集中，降低第二天的学习、工作效率和身体免疫力，增加肥胖、心脑血管疾病，甚至癌症的发生风险，还可能引发猝死

　　而睡得过多，也会对健康产生以下不利影响美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院MichaelIrwin表示，成年人每天的睡眠时长不要超过8个小时

　　感到头痛和疲倦

　　包括人在内的看心理科哪里好动物都有叫作“生物钟”的生理机制，包括饮食行为、昼夜节律、体温变化，以及工作效率差异等等

　　人的生物钟由下丘脑视交叉上核控制，它是重要的昼夜节律起搏郑州焦虑症专科医院器，通俗点说，就是告诉人们什么时候感觉困应该睡觉了，什么时候睡饱该起床了视交叉上核一般用光来调整人的生物钟，也就是古所说的“日出而作，日落而息”

　　所以当周六早上“太阳都晒屁股了而你还在赖床”时，生物钟和身体的实际状况其实并不同步：生物钟认为你该起床了所以释放出化学物质“叫醒”身体其他细胞让它们开始工作，而你却还睡着，反其道而行之

　　这种不同步的机制和倒时差类似，其结果都是使人感到疲倦头疼，越睡越累

　　增加心脏疾病的发病概率

　　哈佛大学医学院一项研究发现，每晚睡9-11个小时的人比固定的8小时睡眠者更容易罹患心脏疾病（熬夜的发病概率可能更高）美国睡眠协会称，一项研究发现每晚睡8小时以上的受试者死于冠心病的风险可增加34%

　　增加肥胖和糖尿病的发生风险

　　一项发表在《社会科学与医学》杂志上的研究结果证实，睡眠过多可增加肥胖的发生风险哈佛大学睡眠医学系SusanRedline认为，这可能与长时间躺在床上造成热量消耗过少有关而肥胖不仅影响人的外貌，它更是2型糖尿病的重要危险因素

　　影响大脑功能

　　发表在《美国老年病学会杂志》上的一项研究结果称，睡眠时间过长可能会加速大脑功能退化（比大脑的实际年龄衰老2岁），影响认知能力上了年纪且退休在家人尤其需要注意，不可过于贪睡

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