“睡不着,翻来覆去的就是睡不着”炎热的夏季,很多人都会有这方面的烦恼,其实这就是失眠问题了,那么夏季总失眠要怎么办呢?
夏天为什么容易失眠
中医认为,人为什么会失眠,简单来说有三条:一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和
1、心肾不交
如果人的心火上炎,肾水下行,就形成心肾分离,造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉这种失眠较难治疗
过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在再用这些药已经没有明显效果因为现在人的生活比古时复杂得多,很多人的失眠都与熬夜有关
每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,如果总是晚于这个时间才睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠
2、血不足
血不足也会造成失眠中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需
我们常提到补血的问题,好好吃饭是正道,乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处胃主血,胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好胃经而血不足,不能的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠
3、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多,也会造成失眠如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,造成失眠
古代养生讲究过午不食,就是只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了而生活规则也是日出而郑州金水脑康中医院作,日落而息,所以那时的人很少失眠
郑州看心理疾病的医院哪家好现在来了解夏季应该如何预防失眠
1、应以“平常心”对待夏季失眠
天气原因我们无法改变,能改变的是情绪状态现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的我们应该把失眠不当回事,让心情保持快乐,失眠症状就会自然减轻
2、养成良好的夏季睡眠习惯
由于天气原因,我们可适当晚些时间入睡,早些时间起床由于夏季昼长夜短,睡眠时间可能减少,我们可以利用午睡补充睡眠,消除疲劳但午睡时间不宜过长,应控制在半小时内
3、合理饮食
高温天容易使人食欲不振、肠胃功能下降因此,饮食在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化为宜
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