疾病导航| DEPARTMENT正常的睡眠结构周期分两个时相：非眼动睡眠(NREM)和眼动睡眠(REM)NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟
其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于减肥那么究竟睡多长时间更减肥呢?人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~郑州脑康中医院是正规的吗10小时
一般失眠是随着年龄的增长，失眠者的人数逐年增加失眠的类型主要包括入睡困难、续睡困难、早醒、睡眠质量差、睡眠时间短等，长时间的睡不着觉，往往会在第二天感到浑身乏力、体力恢复不佳、记忆力差、无精打采、反应迟钝，严重的会导致精神分裂、焦虑不安、心率加快、体温升高等不良反应
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖
安眠药服用时间越长，服用者对药物的依赖会越明显在突然停药时，还可能会导致更严重的失眠建议用安眠药时，间隔2~3晚服一次，用药时间不超过两周;睡眠状况好转后，应在医师指导下停药，避免药物依赖失眠者，应及时就诊，选择相应的治疗方案，不要自行服用安眠药
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