随着现代生活节奏的加快，越来越多的人患有失眠症那么有什么方法能让自己不失眠呢？

　　1 神经衰弱s先建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200 小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡

　　2 设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯

　　3 饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠

　　4 安排规律生活：避免失眠的方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用

　　5 保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官惟剧烈运动，睡眠前应尽是避郑州心理医生哪个医院免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的

　　6 睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐，有助于睡眠

　　7 睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食生奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠

　　8 使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯

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