疾病导航| DEPARTMENT晚上失眠怎么办?失眠是精神疾病中常见的一种，很小的事情可能都会导致你晚上胡思乱想，无法安然入睡更何况现在人们的生活压力都这么大，失眠更是常见的但是失眠却对人们来说是一种折磨，很多人因为失眠还会导致很多其他的疾病，怎么治疗好呢心理医生去哪里看?下边给大家分享几种常用的治疗失眠的方法，希望大家都能从此受益!
1、音乐助眠法
聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射
2、晚上不要活动
晚上不要参加让大脑兴奋的活动，比如打牌，跳舞，唱歌等活动晚上还要避免吃的太饱，不要吃夜宵
3、幸免使用兴备剂
如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或的事情都写下来，计划好明天要做什么，然后把他们抛到九霄云外
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量***样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡
晚上失眠怎么办?如果你还在为失眠困扰就试试上边的方法，做好睡觉前的准备工作，相信你一定能睡个好觉的治疗失眠的方法还有很多，郑州金水中医院想了解更多可以直接咨询在线的医师!
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