疾病导航| DEPARTMENT哪些方法能提高睡眠？郑州精神病医院指出：现代繁忙的日子中，被大家仰慕的白领丽大家也在承受着失眠的折磨，作业压力、房郑州心理咨询子、孩子等等，这些都是他们失眠的缘由，刚开始的时分是逼迫个人不睡觉，后来却是想睡也睡不着了，这即是失眠的恶性循环，在睡前做好一些协助睡觉的保健作业能够协助白领们走出失眠困惑
下面是一些协助睡觉的妙招
一、睡前喝杯牛奶 记住不要喝的太快牢记必定不要喝太多水哦，睡前喝太多水会让神经衰弱有哪些症状你第二天呈现水肿
二、睡前泡脚 睡觉前能够用热水泡一下脚，能够运用略微高点温度的水，也能够在热水里加一些艾叶热水能够有用的减轻疲惫，让你劳累的全身神经得到充沛纾解
三、进行强有力的体育运动 时间长点的体育活动，让你感受疲惫，运动后冲一个热水澡，让你全身的细胞都得到放松，并且，运动后会感到很累，也能够很快进入眠觉
四、睡前半小时不再用脑 在安定的环境中听听柔软美丽的音乐难以入眠者还能够作一些外出漫步之类的松懈活动
五、按摩头皮法 睡前取梳齿不尖利的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先渐至两边，重复整理１５分钟左右整理时静心体会其趣味方法轻重以舒服为度
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：