失眠该怎样去预防呢？现如今失眠一直是困扰人类的精神疾病之一，也是公认的危害人类健康的杀手之一，失眠不仅影响身心健康，还可能引发其他疾病，因此预防失眠的发生成为我们刻不容缓多重要课题之一，那么，失心理疾病眠该怎样去预防呢？下面就由郑州金水中医院来为大家做详细解答：

　　一、合理的饮食　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好，这是常见的预防失眠的方法

　　二、尽量不熬夜　　入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠睡前1-2小时好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时有助于睡眠

　　三、避免精神高度紧张，保持良好心态　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高这样，可能就会有意想不到的效果

　　四、生活尽量保持规律性　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠

　　五、适当运动，防止失眠　　每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分但是睡前不宜做剧烈运动，不然会影响到睡眠

　　六、培养一套辅助睡眠的习惯　　如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙；冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部；有条件的，睡前可洗个温水澡；入睡时宜穿单薄的郑州z好的医院衬衣及短裤睡姿一般以右侧卧位为好

　　七、切忌擅自服用安眠药物　　安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治

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