全身性疾病：随着年龄的增高，身体的抵搞力与免疫力越来越差，人进入老年后，全身性疾病发生率增高老年多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年的失眠

　　生理性因素：人们随着年龄的增大，相对睡得也越来越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年神经细胞的减少，自然就能引起老年睡眠障碍，而失眠则是常见的症状

　　心理社会因素：各种不同的心理社会因素，均可引起老年的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年产生失眠症主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡

　　如果出现夜醒，不要太过担心，夜醒属于正常现象，没必要为此忧心忡忡、焦虑不安，防止形成恶性循环失眠症还要紧张的心情，坦然的面对失眠，能找到到底是什么事导致自己紧张不安，那样就能更好的解决失眠

　　失眠治方法还包括：改善晚上的生活习惯和睡眠环境在睡觉时，适当的降低卧室的室温，可以播放包含雨声、海浪声的音乐，这样能掩盖住环境里令人心烦的杂音还有，不要在床上看电视

　　失眠的患者不要喝酒，虽然喝酒有助于入睡，但是要从睡眠质量看，喝酒还会导致更多的睡眠问题出现患者还要养成睡前放松的习惯，可以在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等还可以听柔和、抒情而缓慢的音乐，让患者的神经松驰下来，保证睡眠的质量

　　在出现失眠这种疾病后，不要只是吃安眠药，还要及时到医院进行检查治，可以进行心理疏导或药物治，以尽快的摆脱失眠

　　失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果，要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝

　　养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡，如果夜晚睡眠太困难，也不要进行午睡，产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉

　　如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理

　　静坐暗示法：睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉

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