失眠可分为压力型失眠，不良习惯型失眠，焦虑型失眠和抑郁型如果您有失眠症，即使在数完羊后也无法入睡，请不要担心，只是起床放松有多种放松方式，例如芳香疗法，按摩等看一下以下妙招：

　　失眠的四种类型及其改善

　　一，压力性失眠

　　s先解压缩，然后入睡只要方法正确，中短期即可恢复正常睡眠

　　如果您很久没有卧床睡觉了，请放心休息，放松一下：

　　1.芳香疗法：点燃卧室的香薰灯，淡淡的薰衣草香气会逐渐放松神经，使您无法入睡

　　2.按摩方法：感觉疲倦，不要急于入睡，给自己做个美容按摩在美容师的轻巧手指下，您的思想将随着面部肌肉放松通常，两个小时的按摩比入睡更放松

　　3.摇篮曲：聆听舒曼的小夜曲和绿岛小夜曲等特殊的睡眠音乐可以帮助您入睡-视听商店里有催眠音乐，放松音乐和舒缓音乐的特别专辑

　　4.冥想：盘腿而坐，双手放在膝盖上，缓慢呼吸，尝试清除头脑中分心的念头，一次30分钟不做任何事情，这种技巧对那些有梦想的女性更有效晚上

　　如果您确实没有时间或条件来享受这些减压政策，请尝试拿破仑的休息方法拿破仑不得不日失眠症夜处理军事事务，无法入睡为了保持足够的体力和快速思考，他强迫自己每4个小时睡20至30分钟这就是他在战场上疾驰的方式此外，如果您是SOHO家族，您也可以选择小睡以弥补这一点

　　2.味觉失眠

　　1.尽量避免“积极”接触三种主要的失眠因素，即戒烟，戒酒和严格控制咖啡因的摄入量，尤其是下午2点后

　　2.晚餐后不要做过分刺激的事情，例如跳迪迪斯科的音乐节奏快，属于全身运动，因此回家后容易过度兴奋并引起失眠

　　3.焦虑性失眠

　　1.建议：身心放松，平躺在床上，向自己暗示：我的手臂放松，我的腿放松，我的头放松，我要入睡

　　2.锻炼方法：使用轻松的散步和舒缓的瑜伽来促进新陈代谢和调节情绪

　　3.舒缓方法：避免过度刺激，例如晚上不看惊险刺激的电影，并注意不要把工作烦恼带回家

　　四，抑郁型

　　加强人际沟通，更多地参与小组活动z好请专科医生进行诊断和治疗需要补充的是，焦虑型失眠症和抑郁型失眠症患者通常需要长期努力以改善睡眠，因此需要专科医生(精神科医生)为他们的工作，休息，身体，和工作条件

　　对于依靠药物长时间入睡的人，应及时咨询医生以改变这种习惯此外，某些减肥药会作用于神经，因此会严重影响睡眠质量，因此建议不要服用

　　睡眠对于一个人来说非失眠z好的治疗方法常重要您今天的睡眠状况如何，将直接影响您第二天的工作和生活因此，建议您必须养成良好的睡眠习惯不要经常熬夜良好的精神会带来良好的心情和良好的工作效率

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