疾病导航| DEPARTMENT随着生活质量的提高，越来越多的人注重饮食，失眠也不例外食物与睡眠有一定郑州z好的医院的关系，一些治疗失眠的食物对改善睡眠也有很大的帮助百济药师会介绍几种治疗失眠的食物
吃小米助眠:现代医学认为饭后困倦往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌血清素，让人想睡觉它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦小米中色氨酸的含量是所有谷物中z高的，每100克色氨酸的含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的
吃猪心安神:猪心是食疗中z好的食物猪心性甜咸扁具有安神、安神、养血的功效猪心作为一种营养丰富、贪吃的菜肴，历史悠久很多食疗方法都提到过，猪心确实有安神的作用猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一此外，它还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，能加强心肌营养，增强心肌收缩力，看心理科哪里好可治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等疾病
此外，一些天然食物对睡眠也有好处:
香蕉:除了血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉
菊花茶:有适度的镇静作用，是神经或身体不能放松的天然对策
温牛奶:含有一些色胺和钙，钙对大脑充分利用色胺有好处
蜂蜜:在你的热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生食物激素，这是一种z近发现的与保持清醒有关的神经递质
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