经常失眠怎么办？失眠对女性来说是一件残酷的事情对于一个爱美的女人来说，睡眠极其重要经常失眠会使女性皮肤暗沉衰老所以对于女性来说，失眠等于毁容当然这并不仅限于女性，也就是普通人经常失眠，会加速衰老所以保证睡眠是每个人都应该关注的问强迫症题一个人睡眠不足不仅表现在皮肤表面& ldquo熊猫眼& rdquo而且内部机能会衰退衰老注重养生的人一定要提高睡眠质量

1.睡眠时间

每天23: 00 -1: 00是合理的睡眠时间如果你能很快入睡，你就能恢复体力和精力，这是一天中合适的睡眠时间超过它就变成熬夜不想当国宝的MM要注意调整睡眠时间

因为熬夜，男女都会伤肝伤肾，容易导致身体气血双亏特别是随着年龄的增长，熬夜会让皮肤第二天吃黄泥皮肤苍白，眼睛无神再多的补充剂也无济于事

2.睡觉的时候什么都可以扔

睡觉的时候失眠治哪家好要安静先睡，再睡学习大师的禅定睡眠，一般方法是提前一个小时躺在床上，酝酿睡眠情绪，停止想任何事情，清空头脑和心灵自然闭上眼睛，安然入睡

如果不能安静的睡觉，可以借轻音乐或轻香薰帮助入睡

3.午休时小睡一会儿，或者静静地坐着养病

尤其是对于上班族来说，午休午睡是无价之宝如果能在中午11点到1点之间睡10分钟，效果相当于睡了5个小时它不仅可以给你足够的精神去做下午的工作，还可以分担晚上睡觉的工作

如果真的没有睡眠环境，可以坐着不动，安静的闭上眼睛放松先把所有杂事放一边保持冷静有助于能量的回收

4.睡觉保暖

阳气不足的人睡觉时四肢发冷，难以入睡，导致睡眠质量差或失眠多梦所以睡觉前一定要暖手暖脚，或者用热水泡脚而且睡觉的时候要注意盖被子，尤其是手脚、肚脐、后背等部位不要因为感冒而增加身体的寒冷

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