临近年关，很多白领面临着过度的工作压力，正常的作息被打乱，身体频频出毛病，睡眠受到严重影响，很多人失眠

睡前喝6杯茶会让你睡到天亮

1.白子仁

性平，味甘，可入心经、肾经、大肠经它具有养心、安神、通便的功效适用于头晕、面色苍白、唇甲苍白、惊悸、盗汗、便秘的失眠患者

用法:取柏子仁5克，加水煎煮，晚上睡前一次服用

2.莲藕茶

锅中倒入一碗藕粉和一碗水，不断搅拌搅拌均匀后，加入适量冰糖当茶喝，具有养心安神的功效

3.桂圆百合茶

桂圆肉和百合非常适合中午后饮用，具有安神定志的作用

4.酸枣仁

性平，味甘，可入心肝经具有养心安神、益阴敛汗的功效，适用于有烦躁、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者

使郑州心理医生哪个医院z好用方法:取酸枣仁15 ~ 30g，捣碎，加水煎煮，晚上睡前服用一次

5.袁志

性温和，味硬，可入肺经、心经具有宁心安神、化痰开窍的功效适用于健忘、惊悸、恍惚、咳痰不愉快、乳糖肿痛、心神不宁、多梦等症状的失眠患者

用法:远志3克，水煎服，晚上睡前服一次

6.莉莉

其性微寒，味甘苦，可入心肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效适用于阴虚、肺燥、神失养证的失眠患者，如咳嗽、痰中带血、虚烦、多梦、神恍惚等

用法:百合15 ~ 20g，水煎服，晚上睡觉前一次性服用

改善失眠的注意事项

1.避免不规律的生活

不规律的生活也是预防失眠要牢记的五大禁忌之一，让每个人都能在10点前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律生活，防止疾病的发生

2、避免乱就医、乱用药、滥用所谓保健品

在日常生活中，有时可能会出现失眠的情况，但不要一出现失眠就服用安眠药帮助睡眠，也不要乱吃其他保健品，以防影响更大如果失眠持续时间较长，严重影响正常工作和学习，需要到正规医院检查治疗

3.服药后，避免立即投入紧张的工作

当患者接受治疗并进入恢复期时，不要立即恢复紧张的工作或进入原有的精神环境好的要保证一个安静的环境，好好恢复，巩固病情，才能减少疾病复发的机会

4神经衰弱.避免不参加运动

适当参加体育活动也能有效预防疾病，还能增强自身抵抗力，远离疾病

5.避免油腻的饮食

饮食方面，要清淡饮食，少吃海鲜，多吃杂粮

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